Ono što je u trudnoći najvažnije to je da sa majkom i bebom sve bude uredu i da trudnoća prođe bez problema sa lakim porođajem i zdravom bebom.
Trudnice možemo da podijelimo u tri grupe: IDEALNE (trudnice koje vode brigu o ishrani, jedu umjereno i zdravo i normalno dobijaju na težini) , GOJAZNE (koje ne vode mnogo brigu o ishrani, i dobijaju mnogo na težini) kao iPREGOREKSIČNE (previše mršave trudnice, opterećene nestvarnom idejom o idealnom trudničkom tijelu).
U ovom tekstu ćemo da govorimo o sve tri vrste trudnica, ali krenućemo prvo sa IDEALNOM trudnoćom.
Trudnice možemo da podijelimo u tri grupe: IDEALNE (trudnice koje vode brigu o ishrani, jedu umjereno i zdravo i normalno dobijaju na težini) , GOJAZNE (koje ne vode mnogo brigu o ishrani, i dobijaju mnogo na težini) kao iPREGOREKSIČNE (previše mršave trudnice, opterećene nestvarnom idejom o idealnom trudničkom tijelu).
U ovom tekstu ćemo da govorimo o sve tri vrste trudnica, ali krenućemo prvo sa IDEALNOM trudnoćom.
IDEALNA TRUDNICA (IDEALNO DOBIJANJE KILOGRAMA U TRUDNOĆI)
Ono što čini ukupnu dobijenu težinu trudnice jesu: posteljica (9%) , plodova voda (11%), krv i tečnosti u organizmu (22%), materica i masa u grudima, nogama i zadnjici (20%), beba (38%).
Idealan raspored dobijanja kilograma na svake 4 nedelje trudnoće.
12. nedelja..........do 2 kg
16. nedelja..........do 3 kg
20. nedelja..........do 4 kg
24. nedelja..........do 5 kg
28. nedelja..........do 9 kg
32. nedelja..........do 11 kg
36. nedelja..........do 12 kg
40. nedelja..........izmedu 12 i 13 kg
16. nedelja..........do 3 kg
20. nedelja..........do 4 kg
24. nedelja..........do 5 kg
28. nedelja..........do 9 kg
32. nedelja..........do 11 kg
36. nedelja..........do 12 kg
40. nedelja..........izmedu 12 i 13 kg
Ako ste u trudnoći dobili više od 13 kilograma, nakon porođaja, taj ostatak se smatra vašim viškom kilograma koji je ostao nakod trudnoće.
GOJAZNA TRUDNICA (GOJAZNOST U TRUDNOĆI)
Gojaznost nastaje povećanjem broja masnih ćelija u tijelu, drugim riječima "viškom masti u organizmu". U gojaznost ne ubrajamo edeme (višak vode u organizmu) ili težinu mišicne mase i kostiju. Govorimo isključivo o masnoći u organizmu.
Ako je žena gojazna i prije trudnoće, to može prouzrokovati probleme sa začećem, a u toku trudnoće gojaznost utiče na povećanje holesterola, pojavu trudničkog(gestacijskog) šećera, anemiju, proširenje vena i hipertenziju.
Ako je žena gojazna i prije trudnoće, to može prouzrokovati probleme sa začećem, a u toku trudnoće gojaznost utiče na povećanje holesterola, pojavu trudničkog(gestacijskog) šećera, anemiju, proširenje vena i hipertenziju.
Gojazne trudnice i tokom porođaja mogu da imaju komplikacije: prevremeno pucanje plodove vode, dugotrajne kontrakcije bez otvaranja, porođaj se često završi carskim rezom, duže krvare nakon porođaja, učestalost mokraćnih infekcija.
Do 40% gojaznih trudnica imaju genetsku predispoziciju za to (unutrašnji faktor), mada na gojaznost utiču i spoljašni faktori kao što su životni stil, loše navike u ishrani i nepravilan izbor namirnica, emocionalno osjećanje, manjak fizičke aktivnosti, poremećaj u lučenju hormona.
Gojaznost može da ima posledice i po vašu bebu. U 75% slučajeva, majke koje su imale problema sa viškom kilograma u trudnoći, prenose taj gen na dijete koje u kasnijem dobu zrelosti može da ima probleme sa gojaznosti. Dijete ima povećan rizik za dobijanje dijabetesa kao i aterosklerozu (bolest arterija koja izaziva hipertenziju, dijabetes, povišen holesterol...).
Do 40% gojaznih trudnica imaju genetsku predispoziciju za to (unutrašnji faktor), mada na gojaznost utiču i spoljašni faktori kao što su životni stil, loše navike u ishrani i nepravilan izbor namirnica, emocionalno osjećanje, manjak fizičke aktivnosti, poremećaj u lučenju hormona.
Gojaznost može da ima posledice i po vašu bebu. U 75% slučajeva, majke koje su imale problema sa viškom kilograma u trudnoći, prenose taj gen na dijete koje u kasnijem dobu zrelosti može da ima probleme sa gojaznosti. Dijete ima povećan rizik za dobijanje dijabetesa kao i aterosklerozu (bolest arterija koja izaziva hipertenziju, dijabetes, povišen holesterol...).
Gojaznost MOŽE DA SE SPRIJEČI redovnom kontrolom tjelesne težine i unošenjem ujednačene količine raznovrsnih namirnica bogate vitaminima i mineralima, koji i vama i vašoj bebi omogućavaju izgled za zdraviji život. Posavjetujte se sa VAŠIM NUTRICIONISTOM o listi preporučenih namirnica za vas (u odnosu na vašu tjelesnu masu i rezultate krvne analize).
Ono što je najvažnije jeste da birate svježe proizvode, zdrave masti, posno meso i cjelovite žitarice, tako ćete unositi mnogo više vlakana i nutrijenata nego da jedete industrijski prerađenu hranu. Važno je da imate 3 glavna obroka (umjerene količine) i 2 užine.
Ono što je najvažnije jeste da birate svježe proizvode, zdrave masti, posno meso i cjelovite žitarice, tako ćete unositi mnogo više vlakana i nutrijenata nego da jedete industrijski prerađenu hranu. Važno je da imate 3 glavna obroka (umjerene količine) i 2 užine.
PREGOREKSIJA (poremećaj u ishrani)
U novije vrijeme sve više brojimo slučajeva pregoreksije u trudnoći i u periodu posle porođaja. Radi se o posesivnom kontrolisanju težine i kilograma u trudnoći. To je poremećaj u ishrani nastao posredstvom "krive percepcije tijela", nešto slično kao kod bolesti anoreksije. Žene s pregoreksijom sebe vide kao "ružne i debele" u trudnoći i to ne žele da budu. Tako žene, iako su trudne, forsiraju sebe na povraćanje kako bi izbacile višak hrane u organizmu, ne razmišljajući koliko štete nanose i sebi i djetetu.
Mediji su velikim dijelom krivi za nastanak ove bolesti. Pregoreksičnim trudnicama su "uzori" popularne zvjezde poput Viktorije Bekam ili Anđeline Džoli koje su "slika i prilika" onoga čemu žene teže u trudnoći.
Iako se simptomi pregoreksije smanjuju odmicanjem trudnoće, to ne znači da ona potpuno nestaje. Ona se nastavlja u postporođajnom periodu, periodu dojenja koji je najvažniji u ishrani bebe. Odbacivanje hrane u trudnoćiprouzrokuje spontani pobačaj (u kasnom dobu trudnoće) ili zdravstvene probleme novorođenčeta.
Mediji su velikim dijelom krivi za nastanak ove bolesti. Pregoreksičnim trudnicama su "uzori" popularne zvjezde poput Viktorije Bekam ili Anđeline Džoli koje su "slika i prilika" onoga čemu žene teže u trudnoći.
Iako se simptomi pregoreksije smanjuju odmicanjem trudnoće, to ne znači da ona potpuno nestaje. Ona se nastavlja u postporođajnom periodu, periodu dojenja koji je najvažniji u ishrani bebe. Odbacivanje hrane u trudnoćiprouzrokuje spontani pobačaj (u kasnom dobu trudnoće) ili zdravstvene probleme novorođenčeta.
Нема коментара:
Постави коментар